– und Zeit für die Mütter ohne Kinder:
Dozentin: Katharina Otto, Coach und Lernberaterin
- An diesem Wochenende können Mütter zur Ruhe kommen.
- Sie können sich entspannen und ihre Themen aufarbeiten.
- Und etwas für Geist und Körper tun.
- Planung nach Bedarf und Absprache!
„Hab ich Stress? Wieso?“ Gerade überlegen Sie einen wichtigen Arbeitsschritt und – schon wieder klingelt das Telefon…Sie wollen ihrem Kind helfen, da fällt Ihnen ein, was sie sonst noch tun müssen… Sie wissen nicht mehr, „wo Ihnen der Kopf steht“. Und am Abend sind Sie völlig erschöpft, doch Sie fragen sich: Was habe ich eigentlich den ganzen Tag wirklich geleistet? Stress belastet nicht nur den einzelnen, sondern auch Betriebe und Familien. Ausweichen können wir Stress kaum – umso wichtiger erscheint der richtige Umgang mit Stress zu werden.
Wie entsteht Streß? Welche Merkmale kenne ich? Wie reagiere ich körperlich und seelisch? Sie erlernen 12 Entspannungs-Methoden
- bei Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen,
- sowie Übungen zur Verbesserung der Sehfähigkeit,
- des Leseverständisses, der Aufnahmebereitschaft und Konzentration.
Nach diesem Praxisseminar sind Sie in der Lage, Stress-Situationen rechtzeitig zu erkennen und zu „entschärfen“. Sie können an Ihrem Arbeitsplatz und zu Hause Entspannungstechniken anwenden und ihre Arbeit „stressfreier“ organisieren. Es gibt Lieder, Spiele und Aktivitäten mit Reissäckchen.
Inhalte:
- Erkennen von Stressignalen
- Entspannungsübungen für Nacken-, Schulter- und Rückenbereich
- Sehtraining: unscharfes Sehen, Nah-/Ferneinstellung, Leseverständnis
- Mentale Stressbewältigung
- Wege zum Wohlbefinden
- Gewohnte Stress-Verhaltensmuster erkennen
- Positives Denken, Atmung, Praktische Anti-Stress-Übungen
- Transfer in die betriebliche Praxis
Das kann Auswirkungen haben auf:
- Selbstsicherheit in Auftreten & Haltung
- Ruhe und Souveränität ausstrahlen
- Auftreten, Ansprechen, Umgang
- Ziele formulieren und harmonisieren
- Körpersprache
- Konflike erkennen, ansprechen und regeln
Referentin: Katharina Otto ist Kinesiologin und führt eine Praxis für Coaching und Lernberatung in Berlin, Lichterfelde-Ost. Sie war 10 Jahre lang Rundfunk- und Fernsehredakteurin und hat sich seit 1992 auf Methoden der Stressreduktion spezialisiert.
Kontakt: Katharina Otto, Frobenstr. 3, 12249 Berlin, Tel: 030 / 76 80 32 00
